怕早死趕快運(yùn)動(dòng)！美國最新研究顯示球拍類運(yùn)動(dòng)和跑步相當(dāng)有用

 人參與 | 時(shí)間：2025-11-23 04:40:20
怕早死趕快運(yùn)動(dòng)！怕早拍類美國最新研究顯示球拍類運(yùn)動(dòng)和跑步相當(dāng)有用
怕早死趕快運(yùn)動(dòng)！死趕示球美國最新研究顯示球拍類運(yùn)動(dòng)和跑步相當(dāng)有用
（神秘的快運(yùn)深圳龍華外圍聯(lián)系方式vx《365-2895》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)地球uux.cn）據(jù)ETtoday（記者 張靖榕）：美國最新一項(xiàng)研究顯示，人們?nèi)粝胍畹酶茫瑒?dòng)美當(dāng)同時(shí)降低癌癥或心臟疾病發(fā)生的國最風(fēng)險(xiǎn)，最好的新研方式就是挑一項(xiàng)喜歡或有興趣的運(yùn)動(dòng)，然后動(dòng)起來，究顯球拍類的運(yùn)動(dòng)用活動(dòng)能降低心臟疾病發(fā)生率達(dá)到27％，而光是和跑跑步一項(xiàng)就相當(dāng)有用，就算只有步行也具一定效果。步相
美國國家癌癥機(jī)構(gòu)最新研究針對(duì)27.3萬人的怕早拍類問卷調(diào)查進(jìn)行分析研究，結(jié)果顯示老年人在打網(wǎng)球的死趕示球12年里，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低16％；跑步則會(huì)降低15％的快運(yùn)深圳龍華外圍聯(lián)系方式vx《365-2895》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)死亡風(fēng)險(xiǎn)。
每日走路、動(dòng)美當(dāng)慢跑、國最游泳和打網(wǎng)球，是這項(xiàng)研究的研究人員探討的具體范圍，不過他們表示每個(gè)禮拜進(jìn)行任何適度的運(yùn)動(dòng)，都能夠達(dá)到減少死亡風(fēng)險(xiǎn)的效果。
主導(dǎo)本次分析的研究員瓦茨（Eleanor Watts）表示運(yùn)動(dòng)「永遠(yuǎn)不嫌晚」，即便是老人或行動(dòng)不便者，也能夠透過增加肢體活動(dòng)獲得正向成果。
瓦茨指出運(yùn)動(dòng)能夠以多種方式增進(jìn)壽命，包括體脂肪降低、血壓降低，以及減少體內(nèi)發(fā)炎的癥狀，未來的研究結(jié)果可能還會(huì)揭露更多好處。
「找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)」，瓦茨說不一定要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)才可以，即便每天步行20分鐘都有效。她和團(tuán)隊(duì)收集了27.3萬份年齡介于59歲至82歲間男性和女性的問卷調(diào)查，分析結(jié)果顯示喜歡散步、跑步、騎腳踏車、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)，球拍類運(yùn)動(dòng)、打高爾夫的人，在研究期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)較其他人低13％。
不同運(yùn)動(dòng)降低的死亡風(fēng)險(xiǎn)機(jī)率不同，例如球拍類運(yùn)動(dòng)能有效減少心臟疾病發(fā)生達(dá)27％，跑步則可降低罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)達(dá)19％，健走則是效果第三好的運(yùn)動(dòng)。
《美國人肢體活動(dòng)指引》建議，成年人每周至少進(jìn)行2.5至5小時(shí)適度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者1.25至2.5小時(shí)的劇烈活動(dòng)。瓦茨指出做得更多雖然能進(jìn)一步降低過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，但效益會(huì)開始遞減。
即便活動(dòng)量低于建議也有好處，重點(diǎn)是動(dòng)起來，研究人員發(fā)現(xiàn)與根本不鍛煉的人相比，即使只進(jìn)行一些鍛煉的人也能降低5％早死風(fēng)險(xiǎn)。
紐約曼哈賽特「Sandra Atlas Bass」心臟醫(yī)院心臟病預(yù)防主任海爾許（Benjamin Hirsh）醫(yī)師指出，相關(guān)證據(jù)已經(jīng)多次證明能減少心臟疾病，但這項(xiàng)新的調(diào)查結(jié)果是少數(shù)同時(shí)顯示減少心臟疾病和罹患癌癥的結(jié)果。
海爾許補(bǔ)充，最大的困難是想辦法讓病人改變他們的生活習(xí)慣，然后從飲食和運(yùn)動(dòng)方面「改正」，「遵循對(duì)的飲食方式和大量活動(dòng)非常重要」。 頂: 18踩: 519