張繼科：回歸后是張繼自己與自己斗爭(zhēng)感謝相信

感謝隊(duì)伍給我機(jī)會(huì)回歸，這讓我感受到了信任，歸后感謝對(duì)我來(lái)說(shuō)是斗爭(zhēng)蘇州外圍女（蘇州外圍模特）電話微信156-8194-*7106提供頂級(jí)外圍女上門(mén)，伴游，空姐，網(wǎng)紅，明星，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求個(gè)鼓勵(lì)，證明我還有價(jià)值。相信回歸后我每天就做好自己的張繼自己事情，很簡(jiǎn)單。歸后感謝”張繼科說(shuō)。斗爭(zhēng)回到最熟悉的相信訓(xùn)練場(chǎng)，他依然用著最靠北邊的張繼自己球臺(tái)，這張球臺(tái)陪他度過(guò)了在一隊(duì)絕大多數(shù)的歸后感謝蘇州外圍女（蘇州外圍模特）電話微信156-8194-*7106提供頂級(jí)外圍女上門(mén)，伴游，空姐，網(wǎng)紅，明星，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求時(shí)光。

“我在和自己斗”

張繼科上一次不帶比賽任務(wù)參加封閉訓(xùn)練，斗爭(zhēng)還是相信在10年前。在今年的張繼自己備戰(zhàn)世乒賽封閉訓(xùn)練中，技術(shù)訓(xùn)練占了張繼科6成的歸后感謝時(shí)間，他依然要用4成時(shí)間專注練體能。斗爭(zhēng)有的時(shí)候教練們看著張繼科在訓(xùn)練場(chǎng)上彎腰撐著膝蓋喘氣，會(huì)搖搖頭說(shuō)，狀態(tài)掉得太多了，恢復(fù)起來(lái)原來(lái)這么難。張繼科聽(tīng)到這樣的聲音不少，自己的感觸更深，他說(shuō)：“我在和自己斗?！?/p>

5月份張繼科回歸賽場(chǎng)，世界排名掉到160開(kāi)外的他要從預(yù)選賽打起，用他自己的話說(shuō)，還得“拼半天才能贏”，但這些都是張繼科在選擇回歸前就已經(jīng)做好的困難準(zhǔn)備，他不在意別人對(duì)他的看法，他笑稱“我就活在自己的世界里”。只是張繼科的世界很殘酷，那里沒(méi)有安逸，只有挑戰(zhàn)。

摸索沒(méi)人走過(guò)的路

“8個(gè)月后重回賽場(chǎng)，給我點(diǎn)好的建議？”這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有人能為張繼科解答，“將近5個(gè)月沒(méi)有訓(xùn)練，重回訓(xùn)練場(chǎng)應(yīng)該怎么做？”這個(gè)問(wèn)題也沒(méi)有人能告訴張繼科答案。想要回歸，張繼科得找一條自己的路。敢嘗試的張繼科從來(lái)不是有勇無(wú)謀，他非常擅長(zhǎng)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)?！拔矣羞^(guò)時(shí)隔2個(gè)月重新訓(xùn)練比賽的經(jīng)歷。”

張繼科指的是全運(yùn)會(huì)前的訓(xùn)練，為了打2017年全運(yùn)會(huì)，他在集訓(xùn)中拼命練技戰(zhàn)術(shù)，體能訓(xùn)練的時(shí)間只占到2成?！敖Y(jié)果到賽場(chǎng)上就盯不住了，打一兩場(chǎng)還行。”張繼科又搖搖頭說(shuō)，“不對(duì)，是打一兩局還行，一場(chǎng)都堅(jiān)持不下來(lái)。在賽場(chǎng)上老有斷電的感覺(jué)，乒乓球比賽一斷電，一下4-5分就丟了，那一場(chǎng)比賽就輸了。”想到自己全運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)，張繼科總結(jié)說(shuō)是體能和精力都沒(méi)有儲(chǔ)備夠?！霸谫悎?chǎng)上，技術(shù)有，這兒有，”張繼科指了指自己的頭腦，“但肌肉耐力、腿的跑動(dòng)能力和人的反應(yīng)能力，在消耗一兩局以后，就都沒(méi)了。”

撞過(guò)南墻，張繼科在這次回歸時(shí)就排除了一個(gè)“錯(cuò)誤選項(xiàng)”，選擇換一種方法去恢復(fù)適應(yīng)，他將體能和精力的儲(chǔ)備視為重點(diǎn)，“球速旋轉(zhuǎn)下降了，回合就變多了，需要的體能保障就比原來(lái)更多?！币虼耍瑥埨^科最開(kāi)始練體能比練技術(shù)的時(shí)間多很多，主要是訓(xùn)練自己的反應(yīng)速度，然后再慢慢調(diào)整訓(xùn)練的時(shí)間比例。“恢復(fù)的過(guò)程感覺(jué)比全運(yùn)會(huì)前的自己好一點(diǎn)，那就有進(jìn)行下去的可能性。”張繼科說(shuō)，他這套訓(xùn)練方法也不一定全是對(duì)的，因?yàn)樗€在摸索階段，“這種時(shí)候，要靠自己時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)，才能堅(jiān)持。”

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